Gestern war ich knapp 90 min im Fitnessstudio. Das Training hat richtig Spaß gemacht und heute habe ich auch ordentlich Muskelkater. Glücklicherweise nur in den Armen und im Oberkörper, denn gleich geht es ins Ballett.
Gegessen habe ich gestern ca. 2000 kcal, gesunde Lebensmittel. Das ist ok für die Übergangsphase.
Oh cool so lange hast du durchgehalten? Was hast du denn so gemacht, wenn ich fragen darf :)
AntwortenLöschenVanille ♡
Darfst du :-D
LöschenIch gehe immer zuerst 10 min auf den Crosstrainer zum Aufwärmen.
Dann habe ich gestern zuerst die freien Übungen gemacht:
Klimmhang, Liegestütze, Seitstütz, Reverse Butterfly, Squats mit Langhantel
Dann an den geführten Geräten:
Rückenstrecker, Latzug, Crunches und so ein Bauchmuskelgerät bei dem man den Rumpf dreht, ich weiß gerade gar nicht wie das heißt.
Bei den meisten Übungen habe ich drei Sätze mit 12-15 Wiederholungen gemacht, weil ich schon länger nicht mehr richtig trainiert habe und ich mich erst langsam wieder eingewöhnen muss.
Danach war ich als Cool Down kurz auf dem Crosstrainer, danach habe ich noch ein bisschen gedehnt.
<3
Na das klingt doch gut. :)
AntwortenLöschenBei so viel Sport sind 2000 echt total okay. Trainierst du eigentlich alleine, oder in einer Gruppe?
Liebe Grüße
Hi Du :)
Löschenins Studio gehe ich momentan alleine.
Vor längerer Zeit waren noch eine Freundin und mein Freund regelmäßig dabei. Die Freunding ist inzwischen leider weggezogen und mein Freund hat im Moment nicht so viel Zeit für Sport.
Teilweise ist das alleine Trainieren aber gar nicht schlecht, weil ich mir dann ganz nach gusto überlegen kann wann und wie lange ich gehe.
Liebe Grüße <3