30-04

Die letzte Woche lief esstechnisch nicht so gut, das hatte ich donnerstags ja schon geschrieben. Das Wochenende setzte sich dann auch so la la fort. Diese Woche lief dafür aber wieder gut. In der letzten Woche habe ich nicht zu-, aber auch nicht abgenommen. Heute morgen lag mein Gewicht bei 71,0, d.h. ich habe für 1kg Gewichtsabnahme drei Wochen gebraucht. Das ist frustrierend zäh im Moment, aber ich weiß ja auch wo es herkommt. Und in nächster Zeit steht abgesehen von einem Besuch bei meinen Eltern auch nichts an was meinen Essensplan durcheinander bringt.

22-04

Projektende heute, keine Zeit zum Mittagessen, dafür aber jede Menge Häppchen, Saft, abends noch Bier. Mit Sicherheit mehr Kalorien als sonst heute, aber ich könnte immer noch / schon wieder essen, weil das alles "nichts richtiges" war. (Ja, ich weiß, dass es halb zwei Uhr morgens ist). Mir ist ein bisschen übel und ich fühle mich ein bisschen eklig. Ich habe seit langem mal wieder geraucht und jetzt fühle ich mich bäääh. Bier und Zigaretten ist echt keine Wohlfühlkombi ( ich trink jetzt auch nicht dauernd Alkohol). Außerdem war mein Freund ein bisschen knatschig als ich nach Hause gekommen bin und ich weiß nicht so richtig wieso. Bzw. anscheinend dachte er, dass ich etwas früher nach Hause kommen würde und hat sich geärgert nicht einfach ins Bett gegangen zu sein. Er wusste, dass ich selbst nicht weiß wie lange ich unterwegs bin und ich hatte ihm extra Bescheid gesagt, dass wir noch was trinken gehen. Btw war ich um 22:45 zu Hause. Also, ich bin mir da keiner Schuld bewusst... Deshalb frage ich mich was vielleicht sonst so bei ihm was er jetzt nicht erzählt hat. Das hilft auch nicht so richtig, um entspannt zusammen einzuschlafen. 
Ich hoffe übrigens das wird keine Dauereinrichtung bei mir, dass ich mitten in der Nacht aufwache und dann irgendetwas mache, weil ich erstmal sowiso nicht weiterschlafen kann so wie jetzt. Das hatte ich neulich schon. Naja, so komm ich wenigstens zum Bloggen ;-D

20-04-a

Der Tag lief (überraschend) gut. War heute nach dem Büro noch außerplanmäßig joggen. Heute abend gab es on top zu meinen eingeplanten Kalorien noch 100g Harzer Käse (~120 kcal). Das war ok, weil ich glaube, dass ich damit einen großen Fressflash abgewendet habe.

20-04

Schwierig gerade. Die Mittwochsfalle wieder. Bis jetzt war das Essen gut, ich muss jetzt bloß aufhören. :-D

19-04

Ballett - check
Essen lief auch gut heute, obwohl ich abends noch auf einem Uni-Stammtisch war. Yeah! ;-)
Ich muss mal schauen wann ich mich wieder traue mich zu wiegen. Vielleicht Anfang nächster Woche. Donnerstag ist nämlich der Abschluss meines Ehrenamtsprojekts, da werden wir verköstigt und gehen abends noch was trinken. Da kann ich noch gar nicht einschätzen wie ich das so essenstechnisch hinbekomme.

18-04-a

Essen lief gut heute ~ 1500 kcal
Sport konnte ich heute keinen machen, weil ich abends noch einen Termin hatte, aber das wusste ich vorher.
Der ganze Tag ging besser über die Bühne als ich erwartet hatte und ich bin ganz froh, dass ich meinen Essensplan einhalten konnte.
Ich habe jetzt einzeln verpackte Vollkornbrotscheiben an meinem Arbeitsplatz gebunkert; meine eiserne Reserve, wenn ich abends länger an der Uni bleiben muss. So eine abgepackte Scheibe hat 100kcal und die machen ziemlich voll. Das ist eine schön runde Zahl. Eine Scheibe rettet mich dann gut bis zum Abendbrot und 100 kcal lassen sich auch gut von meinem Abendkalorienpensum (500) abziehen.

Sachen, die ich machen muss und die mich zur Zeit beschäftigen:
Meine Abschlussarbeit
Meine beiden Jobs
Meine Arbeitssuche für die Zeit nach der Uni
Mein ehrenamtliches Projekt neben der Uni - endet zum Glück diese Woche, aber jetzt ist gerade nochmal Showdown
Mein Bruder (mit dem ich mich sehr gut verstehe) und seine Berufs-/Ausbildungswahl, die gerade bei ihm ansteht

18-04

Fertig und müde, viele besondere, unangenehme Sachen, die diese Woche anstehen. Ich kann noch nicht absehen wieviel Sport ich diese Woche machen kann und ich versuche natürlich meinen Kalorienplan möglichst aufrecht zu erhalten. Was aber immer ein bisschen schwieriger ist, wenn ich meine gewohnten Essenszeiten nicht einhalten kann.

17-04

Schlecht drauf, sozial schwierige Situationen, zu viel Essen. Nicht gewogen. Aber gejoggt, immerhin.

16-04

Gestern ~1800 kcal. Ess- und stimmungstechnisch langsam alles wieder im Lot. Wobei ich heute abend noch zum Essen eingeladen bin, aber passt schon.
Die zwei Fresstage hatten praktisch keine Auswirkungen auf mein Gewicht, was mich schon erleichtert. Aber es bedeutet zumindest Stagnation, ich weiß nicht, ob  ich die 6 vorne bis Ende April packe.

15-04

Gestern nach dem Büro schön lange gejoggt und abends dann den großen Fressflash - zur Abwechslung mal ein Proteinfressflash: zwei Eiweißriegel und 100g Harzer Rolle. o_0 Keine Ahnung was sich mein Körper dabei gedacht hat. :-D
Ich bin da auch ein typischer Stressesser. Aber heute sollte ein relativ unspektakulärer Tag werden, gut für mein Essverhalten.
Ich neige in längeren Stressphasen dazu mein Essen irgendwie einzuschränken, aber dann in akuten Stressphasen, gerade wenn andere Menschen involviert sind, kommt dann das Stressessen.

13-04

Loool
Also die letzen Wochen liefen echt gut, ich lag eigentlich konstant bei ~1300 kcal  (jop, Grünzeug eingerechnet ;) ), dann schreib ich wie sehr ich mich freue, dass ich endlich tatsächlich mal ein paar kg abgenommen habe. Dann gestern das Frustballett und heute schaufel ich dann erstmal gut 2500kcal in mich rein *facepalm*
Wobei man dazusagen muss, dass das wenig mit dem Ballett zu tun hatte, sondern mit meiner Mittwochsarbeitsstelle und meiner Tagesgestaltung. Ich bin ganz normal acht Stunden da, hab aber zwischendrin immer keine richtige Gelegenheit mal Mittagspause zu machen und v.a. Dingen nicht die Möglichkeit irgendwas Warmes zu essen zu bekommen. Ich nehme mir dann Brote, Salat, Quark, sowas in der Art mit und koche dann eigentlich abends. Abends habe ich dann nur noch mäßig Lust zu kochen, aber das Gefühl den ganzen Tag noch nichts Vernünftiges gegessen zu haben. Dann zuviel von irgendwelchem Junkfood zu essen, drängt sich auf. Außerdem stehen bei uns im Büro immer viele Süßigkeiten rum und zuverlässig ab 17:00 fällt es mir seeehr schwer mich da nicht großzügig zu bedienen.
Normalerweise gehe ich damit besser um, indem ich eben Salat, Brote und Obst mitnehme - Salat + Obst macht halt ein bisschen voll und hat nicht ganz so viele Kalorien - und abends  dann irgendetwas mit viel Gemüse koche.
Heute hatte ich zwei Brote und eine Banane dabei, weil ich morgens zu wenig Zeit hatte. Im Büro hab ich mich dann nachmittags erstmal schön bei den Süßigkeiten bedient. Und heute abend gab es dann eine TK-Pizza und zwei Kekse zum Nachtisch. -.-
Nichtsdestotrotz, die letzen Wochen liefen gut und morgen ist ein neuer Tag.
Ich wünsche euch allen einen schönen und junkfoodfreien Abend. ;-)

PS: ich habe hinterher allen Ernstes versucht diese blöde Pizza zu erbrechen, aber so richtig gut krieg ich das immer nicht hin. was ja auch gut ist...

12-04

Es geht auch nichts über eine Ballettstunde, um einem noch einmal zu demonstrieren wie dick man noch ist undwas für einen langen Abnahmsweg ich noch vor mir habe. So, und wenn ich mir das keine Motivation sein lassen würde, wäre mir auch nicht mehr zu helfen!

11-04

Abnehmen läuft – 71,3kg im Moment. Ich habe schon die wildesten Träume, dass bald, bald endlich wieder die 6 vorne steht. :-D
Sport läuft auch langsam wieder, nachdem ich um Ostern rum erstmal dick erkältet war. Im Moment ist „Sport“ bei mir v.a. Ballett und Joggen, u.a. weil das Fitnesstudio erst einmal mehrere Wochen Osterpause hatte -.-
Außerdem: wer will im Frühling schon in irgendwelchen stinkigen Turnhallen Sport machen,wenn man sich stattdessen draußen in der Sonne bewegen kann?!
Am Samstag war ich wieder Klettern – ein super Sport, auch wenn mein Kraft-Masse-Verhältnis dafür eindeutig nicht optimal ist.
Und ansonsten bin ich im Moment ein großer Abnahme-Internet-Suchti, auch wenn ich auf Blogger im Moment nicht so aktiv bin. Ich habe mir extra die Instagram-App auf meinem Handy installiert und folge jetzt lauter Leuten, die dauernd ihre Bäuche und ihr Essen fotografieren und finde es klasse. o_0 ;-D Aber ich kenn sowas schon, irgendwann werde ich da auch wieder normal. In der Regel eher früher als später. ;-)

Zurück im Normalgewicht!

Heute morgen: 72,1kg
BMI 24,9
Ich hab mich riesig gefreut.
Aber nach wie vor: ein laaanger Weg liegt noch vor mir.