So, damit das hier ehrlich bleibt möchte ich auch aufschreiben was ich esse und was ich an Sport mache auch wenn es nicht gut läuft. Ich merk es mir ja eh. Und dann sehe ich wenigstens wo das Gewicht herkommt, wenn ich das über einen längeren Zeitraum mache ;)
Gestern Ballett
Heute gegessen:
Frühstück: Vanille-Skyr - 150 kcal
Mittags: 1 Brot mit Frischkäse, 1 Brot mit Nutella - ~450
Zwischendrin: eine Rolle Oreos (5 Stück), zwei Cookies ~ 430
Abends: Heringssalat ~ 700
zum Nachtisch 1 Apfel, 1 Banane mit Zucker, Nüssen und 3 EL Joghurt ~ 350
3 Cookies ~ 270
Gesamt: 2350 kcal
Ziemlich kekslastig heute :-D -.-
Ohne Kekse wären es 700 kcal weniger. Oookay. Vielleicht wirklich keine schlechte Idee einfach mal alles aufzuschreiben auch/gerade, wenn es nicht gut läuft.
Mittwoch, 17. Februar 2016
Dienstag, 16. Februar 2016
16-02-a
Im Moment habe ich ein bisschen Angst, dass ich mein Gewicht einfach nur nach oben treibe mit diesen halbherzigen Abnahmeversuchen.
Manchmal wünsche ich mir es wieder einfach so zu machen wie früher: 1000 kcal am Tag, jeden Tag joggen, wenn das Joggen ausfallen muss Ersatzsport drinnen. Das hat gut funktioniert zur Abnahme, hatte nur den kleinen Nachteil, dass es die Konzentration für alles andere stört und einen körperlich schwach macht. Ich habe im Moment einfach nicht die mentale Kraft für solche Aktionen. Außerdem beginne ich in wenigen Wochen (nach Beendigung des dies-semestrigen Prüfungsmarathons -.-) meine Masterarbeit. Ich brauche sozusagen jede verfügbare Gehirnzelle Gewehr bei Fuß und in Alarmbereitschaft. Ich kann es mir nicht leisten stundenlang in der Bib zu sitzen und nichts zu arbeiten, weil ich hungrig bin und lieber davon phantasiere was es abends erlaubterweise zu essen geben kann. (Stattdessen drücke ich mich aktuell davor das Thema meiner Arbeit mit meinem Dozenten final zu klären und schreibe stattdessen lieber hier über Essen. Ich bin wirklich ein alter Eskapist -.- . Mir fehlt im Moment aber auch ein bisschen ein realer Rückzugsraum.)
Ich würde gerne mal eine Ernährungsberatung machen, einfach damit ich einen Plan habe an den ich mich halten kann. Allerdings frage ich mich, ob mir das nicht etwas zu teuer ist.
Ich hätte auch gerne wieder meine eigenen Nahrungsmittel. Eigentlich kaufen mein Freund und ich für uns beide gemeinsam ein. Vielleicht rede ich da mal mit ihm, um das ein bisschen anders zu gestalten.
Manchmal wünsche ich mir es wieder einfach so zu machen wie früher: 1000 kcal am Tag, jeden Tag joggen, wenn das Joggen ausfallen muss Ersatzsport drinnen. Das hat gut funktioniert zur Abnahme, hatte nur den kleinen Nachteil, dass es die Konzentration für alles andere stört und einen körperlich schwach macht. Ich habe im Moment einfach nicht die mentale Kraft für solche Aktionen. Außerdem beginne ich in wenigen Wochen (nach Beendigung des dies-semestrigen Prüfungsmarathons -.-) meine Masterarbeit. Ich brauche sozusagen jede verfügbare Gehirnzelle Gewehr bei Fuß und in Alarmbereitschaft. Ich kann es mir nicht leisten stundenlang in der Bib zu sitzen und nichts zu arbeiten, weil ich hungrig bin und lieber davon phantasiere was es abends erlaubterweise zu essen geben kann. (Stattdessen drücke ich mich aktuell davor das Thema meiner Arbeit mit meinem Dozenten final zu klären und schreibe stattdessen lieber hier über Essen. Ich bin wirklich ein alter Eskapist -.- . Mir fehlt im Moment aber auch ein bisschen ein realer Rückzugsraum.)
Ich würde gerne mal eine Ernährungsberatung machen, einfach damit ich einen Plan habe an den ich mich halten kann. Allerdings frage ich mich, ob mir das nicht etwas zu teuer ist.
Ich hätte auch gerne wieder meine eigenen Nahrungsmittel. Eigentlich kaufen mein Freund und ich für uns beide gemeinsam ein. Vielleicht rede ich da mal mit ihm, um das ein bisschen anders zu gestalten.
16-02
Im Moment bin ich ziemlich im Prüfungsstress.
Ich habe letzte Woche gar keinen Sport gemacht, was mein Körper mir sofort mit Spannungskopfschmerzen dankt.
Der Abnahmeversuch pausiert im Moment, weil mir gerade die Energie fehlt mich mit nicht zwingend notwendigen Sachen zu beschäftigen. Ich lerne, ich arbeite und ich hangele mich von Prüfung zu Prüfung. Ende dieser Woche werde ich es geschafft haben und dann kommt der reboot. ;)
Ich esse im Moment zwar nicht so viel, dass es mir körperlich schlecht geht, aber so viel, dass ich absehbar zunehmen werde. Gewogen habe ich mich in den letzten zwei Wochen wohlweislich nicht.
Dienstag, 2. Februar 2016
Montag, 1. Februar 2016
Sonntag, 31. Januar 2016
31-01 und Wochenrückblick
Essen gestern ~ 2200 kcal. Ein bisschen schwer zu schätzen, weil ich außerhäusig gegessen habe.
Gestern habe ich den ganzen Tag bei einem Umzug geholfen, ist zwar kein Sport, aber über mangelnde Bewegung konnte ich mich auch nicht beklagen ;) Und so einen Hunger wie ich heute morgen nach dem Aufwachen hatte, brauche ich auch nicht zu befürchten, dass ich gestern über meinen Gesamtumsatz gegessen habe.
Das Gewicht lag am Freitag oder gestern früh (?) bei 73,5 kg. Yeah!
Sowohl Essen als auch Bewegung liefen diese Woche (bis Freitag inkl. betrachtet) gut. Ich habe in sieben Tagen sechsmal Sport gemacht und mich an sechs Tage innerhalb meines Ernährungsplans bewegt.
Mein Gewicht liegt jetzt am Ende des Monats bei 73,5 kg, was bedeutet, dass ich in den letzten drei Wochen ein knappes Kilo abgenommen habe.
Gestern habe ich den ganzen Tag bei einem Umzug geholfen, ist zwar kein Sport, aber über mangelnde Bewegung konnte ich mich auch nicht beklagen ;) Und so einen Hunger wie ich heute morgen nach dem Aufwachen hatte, brauche ich auch nicht zu befürchten, dass ich gestern über meinen Gesamtumsatz gegessen habe.
Das Gewicht lag am Freitag oder gestern früh (?) bei 73,5 kg. Yeah!
Sowohl Essen als auch Bewegung liefen diese Woche (bis Freitag inkl. betrachtet) gut. Ich habe in sieben Tagen sechsmal Sport gemacht und mich an sechs Tage innerhalb meines Ernährungsplans bewegt.
Mein Gewicht liegt jetzt am Ende des Monats bei 73,5 kg, was bedeutet, dass ich in den letzten drei Wochen ein knappes Kilo abgenommen habe.
Freitag, 29. Januar 2016
Abonnieren
Posts (Atom)