17-08 (TW Essen)

Hallo ihr Lieben,
zuerst muss ich mich entschuldigen, dass ich sowohl mit Kommentaren beantworten, kommentieren, lesen, Whatsapp und sowieso allem hintendran hänge! :-/ Ich hab euch nicht vergessen!
Aber ich bin im Moment kaum online, weil ich in zwei Wochen meine Abschlussarbeit abgegeben haben muss, in zwei Wochen umziehe und in zwei Wochen mein neuer Job anfängt und bei mir gerade so ein bisschen Chaos ist o_0

Gewicht heute morgen: 71,2. Ärgerlich, aber tatsächlich nicht ganz so viel wie befürchtet.
Dafür, dass ich im Moment häufig 3000 - 4000 kcal am Tag reinschiebe und kaum noch Sport mache hatte ich Schlimmeres erwartet.
Nichtsdestotrotz habe ich in den letzten drei Wochen ca. 2,5 kg zugenommen. Eine Rate, die ich nicht beibehalten sollte. *rolleyes*
Ansonsten habe ich inzwischen "gelernt" mich intentional zu erbrechen *ebenfalls rolleyes* (bitte nicht kommentieren) Nennen wir es mal eine experimentelle letzte Option gegen den totalen Kontrollverlust. Beim ersten Mal hatte ich das Gefühl das Essen hat seine Macht über mich verloren. Die nächsten Male habe ich dann gemerkt was für einen unzuverlässigen Verbündeten ich mir da ins Boot geholt habe.
Diese Woche lief es mit dem Essen wieder normaler, wenn auch immer noch (zu) viel.

So, ich glaube das war es im Moment erstmal von mir. Haltet die Ohren steif und genießt noch ein bisschen Sonne, wenn ihr könnt!

09-08 (TW Psychokram)

Bei mir ist in der letzten Zeit auf der äußeren Ebene viel Gutes passiert. Der Wechsel vom Studium ins Berufsleben geht viel schneller und ist viel umfassender als ich so erwartet habe.
Die innere Ebene ist gerade - komisch.
Eine Sache, die sowohl die innere als auch die äußere Ebene betrifft, ist dass ich eine Therapeutin gefunden habe mit der ich gut klarkomme und die Samstagssprechstunden anbietet. Yeah! (Für die die sich fragen warum Therapeutensuche: Angst, Impulskontrolle, Selbstwert, Depression; so die Ecke ;.) ) Im Moment bin ich ganz gut auf Venlafaxin und Lorazepam und es ist - gewöhnungsbedürftig. Es hilft gut gegen Ängste und es verstärkt meine Handlungsfähigkeit (bis zu einem gewissen Grad). Aber irgendwie sehe ich im Moment auch wieder stärker wie sehr ich mit mir selbst eigentlich auf Kriegsfuß stehe. Da ist sehr viel Wut und Hass gegen mich in mir, die ich vorher glaube ich in Versagensängste "kanalisiert" habe.

Das leidige Thema Essen. Ich nehme ein, zwei Wochen ab. Ich fresse. Das Gewicht ist wieder da.
Auch eine Möglichkeit sein Gewicht "stabil" zu halten...
Ich habe über das Wochenende (!) von 68,6 auf 70,9 zugenommen.
Ich ekel mich vor mir selbst.
Sport habe ich in letzter Zeit auch vernachlässigt, weil ich mich einfach fertig gefühlt habe.

03-08

68,7 kg
Tiefstgewicht dieses Jahr. Ich sitze hier und ekel mich vor mir selbst. Abnehmen - geht - zu - langsam.
Man denkt, mit jedem Kilo sollte es besser werden. Aber es wird mit jedem Kilo schlimmer.
Der Ekel.
Ich möchte mal ein paar Kilo abnehmen können ohne mich in diesen Quatsch immer so reinzusteigern.
Aber ich mache weiter.
Weil ich glaube, dass ich, wenn ich unter 65kg bin, das Recht habe wieder anzufangen mich wie ein normaler Mensch zu fühlen.

Gleichzeitig habe ich heute große Angst vor einem FA. Ich fühle mich unglaublich müde, ich fühle mich nicht widerstandsfähig. Ich habe Angst.

02-08

Gestern: 1300
Heute: 1200-1300
Jeweils kein Sport.
Gewicht schwankt relativ stark im Moment.

31-07

Long time no see.

Aber jetzt mal wieder ein Update von mir.

Essen lief na ja,  das Gewicht  eiert unbefriedigend zwischen 68kg und 70kg hin und her.

23-07: 1350 kcal, Joggen

24-07: 1000

25-07: 1050, Joggen (?)

26-07: 1200, Klettern

27-07: 1150, Klettern

28-07: 1650, Joggen

29-07:  2700

30-07: 2400, Klettern

31-07:  1800, Joggen

Es sieht eigentlich nicht so schlimm aus, wenn ich mir die Kalorienmenge anschauen, aber die beiden Tage mit über 2000 haben mich von 68 auf 70 kg katapultiet, in zwei Tagen! -.-

Lösung: nicht so viel fressen... Hahaha. Lustig. Nicht.

Zwei Schritte vor, eineinhalb zurück.

So, genug rumgeheult.

Und diese Woche aus unserer beliebten Reihe "Geständnisse aus der Psycho-Ecke": Ich muss eigentlich in der Bibliothek an meiner Abschlussarbeit schreiben, um die entsprechende Literatur greifbar zu haben. Ich war die ganze Woche nicht an der Uni, weil zur Zeit unsere Mensa umgebaut wird  und das angebotene Essen  ungefähr aus Würstchen mit Brötchen und Würstchen mit Kartoffelsalat besteht. Bin dann zu Hause geblieben damit ich selber kochen kann. Da hat meine Arbeit auch nur marginal drunter gelitten, dass ich eine Woche lang  ohne Literatur "gearbeitet" habe. *rolleyes*

Mein Freund war übrigens die Zeit vom 24-07-28-07 nicht da und das war auch die Zeit in der es kalorientechnisch richtig gut lief, weil ich ganz nach gusto essen konnte.  Jetzt essen wir wieder zusammen und alleine schon durch die regelmäßigen gemeinsamen Mahlzeiten finde ich es viel schwieriger weniger zu essen. Dementsprechend erstmal der Fressflash am 29. (Aber ich freu mich trotzdem wie ein Schnitzel, dass er wieder da ist ;-) )

Aber auf jeden Fall habe  ich mir geistig zwei Punkte notiert:

- Achtung vor dem sozialen Gefresse! (Weiß ich natürlich eigentlich...)

- Ich überlege meine Nahrung mal wieder mehr abzuwiegen, weil ich mir nicht mehr so sicher bin wie verlässlich meine Kalorienschätzungen so sind. Sachen, die sich nicht gut portionieren lassen wiege ich meistens ab (Cornflakes z.B.), viele Sachen habe ich mal abgewogen und nehme dann meine Standardwerte (5 Löffel fettarmer Joghurt 100 kcal, 1 Scheibe Käse Sorte xy 90 kcal etc.) und manche Sachen schätze ich halt (eine halbe Kugel Mozzarella wird wohl 100g gewogen haben, wenn in der Packung 200g drin waren). Ich habe aber Angst, dass das nicht zuverlässig genug ist und sich in dieses System inzwischen viele Fehler eingeschlichen haben

Wenn man jetzt mal die 68 kg als  Ausgangswert nimmt, habe ich dieses  Jahr bis jetzt 7 kg abgenommen. Im Schnitt 1 kg  pro Monat. Das ist lächerlich. Ich muss mein System optimieren und endlich diese Fresstage ausmerzen, um es mal pathetisch auszudrücken. Na ja, ausmerzen muss ich natürlich gar nichts, aber ich sollte die Frequenz mal deutlich runterschrauben. Außerdem kann ich versuchen das Kaloriendefizit an den anderen Tagen zu vergrößern. Ich überlege, ob 1500 kcal als Zielwert vielleicht ein bisschen zu hoch sind.

So weit zum Status Quo bei mir.

Ich wünsche euch allen eine gute, zufriedenstellende Woche :-)

22-07

Essen lief die letzten paar Tage gut.
Sport war eher mau, weil es so heiß war. War am Dienstag klettern, das wars.
Gewicht: 70,6

Whatsapp-Gruppe

Ihr seid die Besten! :-) ♥ Schreibt mir am besten eine e-mail mit eurer Handynr. ich füg euch dann hinzu:
ronja1alice2@gmail.com