Start in den Beruf gut überstanden, Masterarbeit abgegeben, umgezogen *ufff* :-)
Mein Essverhalten fühlt sich gerade ungewohnt unproblematisch an, dadurch dass ich im Moment so viel externe Struktur habe. Frühstück, Mittagessen, Abendbrot und zwischendrin einfach keine Zeit für irgendwelche Fresseskapaden. In den letzten Tagen hatte ich keine Zeit für Sport. Aber dadurch dass wir gerade noch damit beschäftigt sind die alte Wohnung leerzuräumen ist es zum Glück nicht so, dass ich atm gar keine Bewegung bekomme.
Ich habe mich in letzter Zeit absichtlich nicht gewogen, weil es sehr schön war Mal nicht so viel an Essen zu denken.
Und natürlich habe ich jetzt ein bisschen Angst vor der Waage (oder auch ein bisschen mehr).
Ulkig war noch, dass meine Büroklamotten zwei Konfektionsgrößen kleiner sind als das h&m-zeug, dass ich normalerweise trage.
Ich bin gespannt wie das so weitergeht bei mir und nächste Woche Schau ich mir vielleicht Mal einen der Sportkurse an, die coolerweise bei uns auf der Arbeit angeboten werden, falls das zeitlich passt.
Sonntag, 4. September 2016
04-09
Samstag, 27. August 2016
27-08
Hallo, ihr Lieben, es tut mir leid, dass ich im Moment so gar nicht zum kommentieren komme, aber ich les euch! ❤
Das Real Life läuft ok, noch zwei Tage bis zur Abgabe der Masterarbeit.
Innendrin habe ich das Gefühl, dass durch meine Gliedmaßen und meinen Rumpf Saiten gespannt sind an denen immer fester gezogen wird.
Ich bin so angespannt, dass es körperlich weh tut.
Ich habe kein Tavor mehr.
Ich versuche die Spannung im Rahmen des Möglichen "unauffällig" abzubauen. Kleine Schmerzreize, die keine Spuren hinterlassen. Stumpfe Schläge, Kratzen, Brennesseln, Haare ziehen, ...
Ansonsten Baldrian zum Einschlafen.
Pokemon Go :-)
Und gerade gibt es Tee mit Rum
Und ansonsten Essen, Essen, Essen. Als dauerndes kleines Entspannungsmittel.
Gewicht: 72,0 heute morgen. Ich habe fast vier kg zugenommen in den letzten drei Wochen.
Ich habe keine Kraft, um es anders zu machen.
Das Real Life läuft ok, noch zwei Tage bis zur Abgabe der Masterarbeit.
Innendrin habe ich das Gefühl, dass durch meine Gliedmaßen und meinen Rumpf Saiten gespannt sind an denen immer fester gezogen wird.
Ich bin so angespannt, dass es körperlich weh tut.
Ich habe kein Tavor mehr.
Ich versuche die Spannung im Rahmen des Möglichen "unauffällig" abzubauen. Kleine Schmerzreize, die keine Spuren hinterlassen. Stumpfe Schläge, Kratzen, Brennesseln, Haare ziehen, ...
Ansonsten Baldrian zum Einschlafen.
Pokemon Go :-)
Und gerade gibt es Tee mit Rum
Und ansonsten Essen, Essen, Essen. Als dauerndes kleines Entspannungsmittel.
Gewicht: 72,0 heute morgen. Ich habe fast vier kg zugenommen in den letzten drei Wochen.
Ich habe keine Kraft, um es anders zu machen.
Dienstag, 23. August 2016
Whatsapp-Gruppe
Mein Handy hat den Geist aufgegeben, bin also die nächsten paar Tage leider nicht über WhatsApp erreichbar -.-
23-08
Setpoint
Ich habe gerade mal ausgerechnet, dass mein Setpoint bei dem was ich momentan täglich so vertilge bei:
90 kg
liegt.
Mittwoch, 17. August 2016
17-08 (TW Essen)
Hallo ihr Lieben,
zuerst muss ich mich entschuldigen, dass ich sowohl mit Kommentaren beantworten, kommentieren, lesen, Whatsapp und sowieso allem hintendran hänge! :-/ Ich hab euch nicht vergessen!
Aber ich bin im Moment kaum online, weil ich in zwei Wochen meine Abschlussarbeit abgegeben haben muss, in zwei Wochen umziehe und in zwei Wochen mein neuer Job anfängt und bei mir gerade so ein bisschen Chaos ist o_0
Gewicht heute morgen: 71,2. Ärgerlich, aber tatsächlich nicht ganz so viel wie befürchtet.
Dafür, dass ich im Moment häufig 3000 - 4000 kcal am Tag reinschiebe und kaum noch Sport mache hatte ich Schlimmeres erwartet.
Nichtsdestotrotz habe ich in den letzten drei Wochen ca. 2,5 kg zugenommen. Eine Rate, die ich nicht beibehalten sollte. *rolleyes*
Ansonsten habe ich inzwischen "gelernt" mich intentional zu erbrechen *ebenfalls rolleyes* (bitte nicht kommentieren) Nennen wir es mal eine experimentelle letzte Option gegen den totalen Kontrollverlust. Beim ersten Mal hatte ich das Gefühl das Essen hat seine Macht über mich verloren. Die nächsten Male habe ich dann gemerkt was für einen unzuverlässigen Verbündeten ich mir da ins Boot geholt habe.
Diese Woche lief es mit dem Essen wieder normaler, wenn auch immer noch (zu) viel.
So, ich glaube das war es im Moment erstmal von mir. Haltet die Ohren steif und genießt noch ein bisschen Sonne, wenn ihr könnt!
zuerst muss ich mich entschuldigen, dass ich sowohl mit Kommentaren beantworten, kommentieren, lesen, Whatsapp und sowieso allem hintendran hänge! :-/ Ich hab euch nicht vergessen!
Aber ich bin im Moment kaum online, weil ich in zwei Wochen meine Abschlussarbeit abgegeben haben muss, in zwei Wochen umziehe und in zwei Wochen mein neuer Job anfängt und bei mir gerade so ein bisschen Chaos ist o_0
Gewicht heute morgen: 71,2. Ärgerlich, aber tatsächlich nicht ganz so viel wie befürchtet.
Dafür, dass ich im Moment häufig 3000 - 4000 kcal am Tag reinschiebe und kaum noch Sport mache hatte ich Schlimmeres erwartet.
Nichtsdestotrotz habe ich in den letzten drei Wochen ca. 2,5 kg zugenommen. Eine Rate, die ich nicht beibehalten sollte. *rolleyes*
Ansonsten habe ich inzwischen "gelernt" mich intentional zu erbrechen *ebenfalls rolleyes* (bitte nicht kommentieren) Nennen wir es mal eine experimentelle letzte Option gegen den totalen Kontrollverlust. Beim ersten Mal hatte ich das Gefühl das Essen hat seine Macht über mich verloren. Die nächsten Male habe ich dann gemerkt was für einen unzuverlässigen Verbündeten ich mir da ins Boot geholt habe.
Diese Woche lief es mit dem Essen wieder normaler, wenn auch immer noch (zu) viel.
So, ich glaube das war es im Moment erstmal von mir. Haltet die Ohren steif und genießt noch ein bisschen Sonne, wenn ihr könnt!
Dienstag, 9. August 2016
09-08 (TW Psychokram)
Bei mir ist in der letzten Zeit auf der äußeren Ebene viel Gutes passiert. Der Wechsel vom Studium ins Berufsleben geht viel schneller und ist viel umfassender als ich so erwartet habe.
Die innere Ebene ist gerade - komisch.
Eine Sache, die sowohl die innere als auch die äußere Ebene betrifft, ist dass ich eine Therapeutin gefunden habe mit der ich gut klarkomme und die Samstagssprechstunden anbietet. Yeah! (Für die die sich fragen warum Therapeutensuche: Angst, Impulskontrolle, Selbstwert, Depression; so die Ecke ;.) ) Im Moment bin ich ganz gut auf Venlafaxin und Lorazepam und es ist - gewöhnungsbedürftig. Es hilft gut gegen Ängste und es verstärkt meine Handlungsfähigkeit (bis zu einem gewissen Grad). Aber irgendwie sehe ich im Moment auch wieder stärker wie sehr ich mit mir selbst eigentlich auf Kriegsfuß stehe. Da ist sehr viel Wut und Hass gegen mich in mir, die ich vorher glaube ich in Versagensängste "kanalisiert" habe.
Das leidige Thema Essen. Ich nehme ein, zwei Wochen ab. Ich fresse. Das Gewicht ist wieder da.
Auch eine Möglichkeit sein Gewicht "stabil" zu halten...
Ich habe über das Wochenende (!) von 68,6 auf 70,9 zugenommen.
Ich ekel mich vor mir selbst.
Sport habe ich in letzter Zeit auch vernachlässigt, weil ich mich einfach fertig gefühlt habe.
Die innere Ebene ist gerade - komisch.
Eine Sache, die sowohl die innere als auch die äußere Ebene betrifft, ist dass ich eine Therapeutin gefunden habe mit der ich gut klarkomme und die Samstagssprechstunden anbietet. Yeah! (Für die die sich fragen warum Therapeutensuche: Angst, Impulskontrolle, Selbstwert, Depression; so die Ecke ;.) ) Im Moment bin ich ganz gut auf Venlafaxin und Lorazepam und es ist - gewöhnungsbedürftig. Es hilft gut gegen Ängste und es verstärkt meine Handlungsfähigkeit (bis zu einem gewissen Grad). Aber irgendwie sehe ich im Moment auch wieder stärker wie sehr ich mit mir selbst eigentlich auf Kriegsfuß stehe. Da ist sehr viel Wut und Hass gegen mich in mir, die ich vorher glaube ich in Versagensängste "kanalisiert" habe.
Das leidige Thema Essen. Ich nehme ein, zwei Wochen ab. Ich fresse. Das Gewicht ist wieder da.
Auch eine Möglichkeit sein Gewicht "stabil" zu halten...
Ich habe über das Wochenende (!) von 68,6 auf 70,9 zugenommen.
Ich ekel mich vor mir selbst.
Sport habe ich in letzter Zeit auch vernachlässigt, weil ich mich einfach fertig gefühlt habe.
Mittwoch, 3. August 2016
03-08
68,7 kg
Tiefstgewicht dieses Jahr. Ich sitze hier und ekel mich vor mir selbst. Abnehmen - geht - zu - langsam.
Man denkt, mit jedem Kilo sollte es besser werden. Aber es wird mit jedem Kilo schlimmer.
Der Ekel.
Ich möchte mal ein paar Kilo abnehmen können ohne mich in diesen Quatsch immer so reinzusteigern.
Aber ich mache weiter.
Weil ich glaube, dass ich, wenn ich unter 65kg bin, das Recht habe wieder anzufangen mich wie ein normaler Mensch zu fühlen.
Gleichzeitig habe ich heute große Angst vor einem FA. Ich fühle mich unglaublich müde, ich fühle mich nicht widerstandsfähig. Ich habe Angst.
Tiefstgewicht dieses Jahr. Ich sitze hier und ekel mich vor mir selbst. Abnehmen - geht - zu - langsam.
Man denkt, mit jedem Kilo sollte es besser werden. Aber es wird mit jedem Kilo schlimmer.
Der Ekel.
Ich möchte mal ein paar Kilo abnehmen können ohne mich in diesen Quatsch immer so reinzusteigern.
Aber ich mache weiter.
Weil ich glaube, dass ich, wenn ich unter 65kg bin, das Recht habe wieder anzufangen mich wie ein normaler Mensch zu fühlen.
Gleichzeitig habe ich heute große Angst vor einem FA. Ich fühle mich unglaublich müde, ich fühle mich nicht widerstandsfähig. Ich habe Angst.
Dienstag, 2. August 2016
Sonntag, 31. Juli 2016
31-07
Long time no see.
Aber jetzt mal wieder ein Update von mir.
Essen lief na ja, das Gewicht eiert unbefriedigend zwischen 68kg und 70kg hin und her.
23-07: 1350 kcal, Joggen
24-07: 1000
25-07: 1050, Joggen (?)
26-07: 1200, Klettern
27-07: 1150, Klettern
28-07: 1650, Joggen
29-07: 2700
30-07: 2400, Klettern
31-07: 1800, Joggen
Es sieht eigentlich nicht so schlimm aus, wenn ich mir die Kalorienmenge anschauen, aber die beiden Tage mit über 2000 haben mich von 68 auf 70 kg katapultiet, in zwei Tagen! -.-
Lösung: nicht so viel fressen... Hahaha. Lustig. Nicht.
Zwei Schritte vor, eineinhalb zurück.
So, genug rumgeheult.
Und diese Woche aus unserer beliebten Reihe "Geständnisse aus der Psycho-Ecke": Ich muss eigentlich in der Bibliothek an meiner Abschlussarbeit schreiben, um die entsprechende Literatur greifbar zu haben. Ich war die ganze Woche nicht an der Uni, weil zur Zeit unsere Mensa umgebaut wird und das angebotene Essen ungefähr aus Würstchen mit Brötchen und Würstchen mit Kartoffelsalat besteht. Bin dann zu Hause geblieben damit ich selber kochen kann. Da hat meine Arbeit auch nur marginal drunter gelitten, dass ich eine Woche lang ohne Literatur "gearbeitet" habe. *rolleyes*
Mein Freund war übrigens die Zeit vom 24-07-28-07 nicht da und das war auch die Zeit in der es kalorientechnisch richtig gut lief, weil ich ganz nach gusto essen konnte. Jetzt essen wir wieder zusammen und alleine schon durch die regelmäßigen gemeinsamen Mahlzeiten finde ich es viel schwieriger weniger zu essen. Dementsprechend erstmal der Fressflash am 29. (Aber ich freu mich trotzdem wie ein Schnitzel, dass er wieder da ist ;-) )
Aber auf jeden Fall habe ich mir geistig zwei Punkte notiert:
- Achtung vor dem sozialen Gefresse! (Weiß ich natürlich eigentlich...)
- Ich überlege meine Nahrung mal wieder mehr abzuwiegen, weil ich mir nicht mehr so sicher bin wie verlässlich meine Kalorienschätzungen so sind. Sachen, die sich nicht gut portionieren lassen wiege ich meistens ab (Cornflakes z.B.), viele Sachen habe ich mal abgewogen und nehme dann meine Standardwerte (5 Löffel fettarmer Joghurt 100 kcal, 1 Scheibe Käse Sorte xy 90 kcal etc.) und manche Sachen schätze ich halt (eine halbe Kugel Mozzarella wird wohl 100g gewogen haben, wenn in der Packung 200g drin waren). Ich habe aber Angst, dass das nicht zuverlässig genug ist und sich in dieses System inzwischen viele Fehler eingeschlichen haben
Wenn man jetzt mal die 68 kg als Ausgangswert nimmt, habe ich dieses Jahr bis jetzt 7 kg abgenommen. Im Schnitt 1 kg pro Monat. Das ist lächerlich. Ich muss mein System optimieren und endlich diese Fresstage ausmerzen, um es mal pathetisch auszudrücken. Na ja, ausmerzen muss ich natürlich gar nichts, aber ich sollte die Frequenz mal deutlich runterschrauben. Außerdem kann ich versuchen das Kaloriendefizit an den anderen Tagen zu vergrößern. Ich überlege, ob 1500 kcal als Zielwert vielleicht ein bisschen zu hoch sind.
So weit zum Status Quo bei mir.
Ich wünsche euch allen eine gute, zufriedenstellende Woche :-)
Freitag, 22. Juli 2016
22-07
Essen lief die letzten paar Tage gut.
Sport war eher mau, weil es so heiß war. War am Dienstag klettern, das wars.
Gewicht: 70,6
Sport war eher mau, weil es so heiß war. War am Dienstag klettern, das wars.
Gewicht: 70,6
Mittwoch, 20. Juli 2016
Whatsapp-Gruppe
Ihr seid die Besten! :-) ♥ Schreibt mir am besten eine e-mail mit eurer Handynr. ich füg euch dann hinzu:
ronja1alice2@gmail.com
ronja1alice2@gmail.com
Dienstag, 19. Juli 2016
19-07-a
Etwas, das ich mir schon länger überlege: Hat irgendjemand Lust mit mir eine Whatsapp-Gruppe zu gründen, um sich gegenseitig zu motivieren? Jeder mit seinen eigenen Zielen.
Montag, 18. Juli 2016
18-07
15-07: 1660 kcal, Joggen
16-07: ~ 2800, Klettern
17-07: ~ 4000 (Elternbesuch)
18-07: 1210
Ich mache gerade eine tabellarische Übersicht der Wochen und Monate diesen Jahres. Wenn ich damit fertig bin, werde ich hier wahrscheinlich noch was dafür schreiben. Es ist wichtig ein Gespür dafür zu behalten wie sehr mir die Fresstage meinen Durchschnitt versauen.
Aber jeder neue Tag, ist auch ein neuer Tag an dem ich wieder ein Defizit erreichen kann. Sobald ich aufgebe habe ich verloren, aber auch erst dann.
Um hier mal die Kalendersprüche auszupacken ;-)
Ich hatte bei jemand anderes gelesen, dass sie sich immer in Schaufensterscheiben und spiegelnde Flächen betrachtet, um zu sehen wie dick sie aussieht.
Ich mache das auch und zwar manchmal ziemlich exzessiv. V.a. versuche ich mich mit anderen zu vergleichen, die neben mir gehen, weil ich mich selbst im Vergleich zu anderen schlecht einschätzen kann.
Und noch so eine Gewichtsangewohnheit aus der Creep-Ecke: Wenn in der Umkleidekabine die Klamotten so hängen, dass man die Größen sieht, schaue ich immer, ob ich die Person zu den Klamotten finde und diese auf die richtige Größe geschätzt hätte.
16-07: ~ 2800, Klettern
17-07: ~ 4000 (Elternbesuch)
18-07: 1210
Ich mache gerade eine tabellarische Übersicht der Wochen und Monate diesen Jahres. Wenn ich damit fertig bin, werde ich hier wahrscheinlich noch was dafür schreiben. Es ist wichtig ein Gespür dafür zu behalten wie sehr mir die Fresstage meinen Durchschnitt versauen.
Aber jeder neue Tag, ist auch ein neuer Tag an dem ich wieder ein Defizit erreichen kann. Sobald ich aufgebe habe ich verloren, aber auch erst dann.
Ich hatte bei jemand anderes gelesen, dass sie sich immer in Schaufensterscheiben und spiegelnde Flächen betrachtet, um zu sehen wie dick sie aussieht.
Ich mache das auch und zwar manchmal ziemlich exzessiv. V.a. versuche ich mich mit anderen zu vergleichen, die neben mir gehen, weil ich mich selbst im Vergleich zu anderen schlecht einschätzen kann.
Und noch so eine Gewichtsangewohnheit aus der Creep-Ecke: Wenn in der Umkleidekabine die Klamotten so hängen, dass man die Größen sieht, schaue ich immer, ob ich die Person zu den Klamotten finde und diese auf die richtige Größe geschätzt hätte.
Donnerstag, 14. Juli 2016
14-07
08-07: 69,6 Yeah! (Bei Yeah bleibt es leider nicht diese Woche...)
Ich habe Blut abgenommen bekommen an dem Tag. Erstmal hatte ich überhaupt keinen Hunger, dafür war mir die ganze Zeit schwindelig und ich war unglaublich müde. Abends habe ich dann noch echt viel gegessen.
kcal: ~ 3200
09-07: immer noch Riesenhunger ~ 3500 kcal, 2 Stunden geklettert, nachmittags Schwimmbad, zwischendrin geschlafen, abends ein langer Spaziergang.
10-07: Besuch bei meinen Eltern, schon wieder 3500 kcal (Rollbraten, selbstgemachtes Tiramisu, ...), abends Joggen
11-07: endlich wieder ein normaler Tag: ~ 1630 kcal, Joggen
12-07: 1600 kcal, Joggen
13-07: Gewicht 70,6, 1710 kcal, 1 1/2 h geklettert
14-07: Gewicht 70, 6, ~ 1700 kcal, kein Sport
Ich habe Blut abgenommen bekommen an dem Tag. Erstmal hatte ich überhaupt keinen Hunger, dafür war mir die ganze Zeit schwindelig und ich war unglaublich müde. Abends habe ich dann noch echt viel gegessen.
kcal: ~ 3200
09-07: immer noch Riesenhunger ~ 3500 kcal, 2 Stunden geklettert, nachmittags Schwimmbad, zwischendrin geschlafen, abends ein langer Spaziergang.
10-07: Besuch bei meinen Eltern, schon wieder 3500 kcal (Rollbraten, selbstgemachtes Tiramisu, ...), abends Joggen
11-07: endlich wieder ein normaler Tag: ~ 1630 kcal, Joggen
12-07: 1600 kcal, Joggen
13-07: Gewicht 70,6, 1710 kcal, 1 1/2 h geklettert
14-07: Gewicht 70, 6, ~ 1700 kcal, kein Sport
Donnerstag, 7. Juli 2016
07-07 *hüpf*
Gestern habe ich endlich, endlich den Sprung über die magische 70 kg geschafft, wenn auch nur haarscharf: 69,9. Aber es geht ja v.a. um den psychologischen Effekt. Sobald die sechs vorne steht fühle ich mich deutlich normaler auch wenn ich natürlich immer noch dick bin.
Gestern: 1140 kcal, Joggen
05-07: 1280, Joggen
Im Moment läuft es bei mir essenstechnisch ja ganz gut, wobei ich sagen muss, dass ich sozusagen ein alter Cheater bin.
Vor ca. zweieinhalb Wochen habe ich ein Antidepressivum verschrieben bekommen und es ist nicht so, dass ich keinen Hunger mehr hätte, aber *trommelwirbel* die FAs sind praktisch weg. Ich habe nicht mehr den Drang mit vollzustopfen und ich habe mich insgesamt viel besser unter Kontrolle.
Gestern: 1140 kcal, Joggen
05-07: 1280, Joggen
Im Moment läuft es bei mir essenstechnisch ja ganz gut, wobei ich sagen muss, dass ich sozusagen ein alter Cheater bin.
Vor ca. zweieinhalb Wochen habe ich ein Antidepressivum verschrieben bekommen und es ist nicht so, dass ich keinen Hunger mehr hätte, aber *trommelwirbel* die FAs sind praktisch weg. Ich habe nicht mehr den Drang mit vollzustopfen und ich habe mich insgesamt viel besser unter Kontrolle.
Dienstag, 5. Juli 2016
05-07
02.07: 1330 , gejoggt
03.07: 1600, gejoggt
04.07: ~1400, kein Sport
Gewicht dümpelt so bei 70, x rum. Heute morgen 70,2. Ich mach mal noch ein paar Tage so weiter und wenn sich dann gewichtsmäßig nichts tut, muss ich mal schauen, ob ich mich beim Kalorienzählen irgendwo selbst bescheiße und mal wieder mehr abwiegen sollte oder woran es sonst liegt. Vielleicht korrigiere ich meine Zielkalorienaufnahme mal auf 1100. Oder ich übe mich einfach ein bisschen in Geduld 0:-)
Machts gut, ihr Lieben. Genießt den Sommer.
Eure Ronja
03.07: 1600, gejoggt
04.07: ~1400, kein Sport
Gewicht dümpelt so bei 70, x rum. Heute morgen 70,2. Ich mach mal noch ein paar Tage so weiter und wenn sich dann gewichtsmäßig nichts tut, muss ich mal schauen, ob ich mich beim Kalorienzählen irgendwo selbst bescheiße und mal wieder mehr abwiegen sollte oder woran es sonst liegt. Vielleicht korrigiere ich meine Zielkalorienaufnahme mal auf 1100. Oder ich übe mich einfach ein bisschen in Geduld 0:-)
Machts gut, ihr Lieben. Genießt den Sommer.
Eure Ronja
Freitag, 1. Juli 2016
01-07
Hallo ihr Lieben,
vielen Dank für euer Feedback und die lieben Glückwünsche :-)
Ich häng gerade noch ein bisschen hinterher mit dem Kommentare beantworten, das wird sich aber absehbar ändern :)
Ich häng gerade noch ein bisschen hinterher mit dem Kommentare beantworten, das wird sich aber absehbar ändern :)
30-06
F: Softbröd 110
M: Brezel 220,Vollkornbrötchen 180, Buttermilch 190, Schoko 220
M: Brezel 220,Vollkornbrötchen 180, Buttermilch 190, Schoko 220
A: Reis mit Gemüse, Tomatensoße und Geflügel 500, Erdbeeren mit Zucker 100
~ 1500
01-07
bis jetzt (wird noch aktualisiert)
bis jetzt (wird noch aktualisiert)
F: Softbröd 110, Buttermilch + Zucker 200
Mittwoch, 29. Juni 2016
29-06
Gestern: 1280 kcal, 3/4 Stunde gejoggt, wobei ich einen Teil der Strecke gegangen bin, weil es mir kreislaufmäßig nicht so gut ging, was ich jetzt mal auf das warm-schwüle Wetter schiebe.
Heute: ca. 1800 kcal, kein Sport, relativ viel in der Gegend rumgelaufen
Dienstag, 28. Juni 2016
28-06
In der letzten Zeit ist bei mir ziemlich viel passiert, u.a. freue ich mich auf meinen neuen Job Anfang September. :-)
Das Essen ist in den letzten zwei Wochen ziemlich in den Hintergrund getreten, auch Sport konnte ich in letzter Zeit leider nicht so viel machen wie normalerweise.
Die große Fressphase ist glücklicherweise ausgestanden, ich habe in den letzten zwei Wochen moderat normal gegessen.
Mein Gewicht liegt bei 70,x. Das ist insofern ok, als dass ich in den letzten Wochen nicht zugenommen habe.
Insgesamt habe ich dieses Jahr ca. 5 kg abgenommen und immerhin gehalten in den Phasen in denen es mit dem Essen nicht so geklappt hat.
Im Moment bin ich -mal wieder- motiviert abnahmetechnisch back on track zu kommen. Ich weiß nicht wie oft ich das dieses Jahr hier schon geschrieben habe.
Ich überlege auch wieder regelmäßig zu posten wieviel ich gegessen und wieviel Sport ich gemacht habe.
Ich schreibe das aus zwei Gründen hier auf: zum einen als Übersicht für mich, zum anderen weil es mich immer interessiert, wenn andere schreiben was sie so gegessen haben.
Da möchte ich jetzt euch mal fragen: interessiert das eigentlich irgendjemanden außer mir? Nein, ist auch eine Antwort ;-)
Ich wünsche euch eine schöne Woche, die nicht so verregnet ist wie hier im Westen und alles Gute!
Das Essen ist in den letzten zwei Wochen ziemlich in den Hintergrund getreten, auch Sport konnte ich in letzter Zeit leider nicht so viel machen wie normalerweise.
Die große Fressphase ist glücklicherweise ausgestanden, ich habe in den letzten zwei Wochen moderat normal gegessen.
Mein Gewicht liegt bei 70,x. Das ist insofern ok, als dass ich in den letzten Wochen nicht zugenommen habe.
Insgesamt habe ich dieses Jahr ca. 5 kg abgenommen und immerhin gehalten in den Phasen in denen es mit dem Essen nicht so geklappt hat.
Im Moment bin ich -mal wieder- motiviert abnahmetechnisch back on track zu kommen. Ich weiß nicht wie oft ich das dieses Jahr hier schon geschrieben habe.
Ich überlege auch wieder regelmäßig zu posten wieviel ich gegessen und wieviel Sport ich gemacht habe.
Ich schreibe das aus zwei Gründen hier auf: zum einen als Übersicht für mich, zum anderen weil es mich immer interessiert, wenn andere schreiben was sie so gegessen haben.
Da möchte ich jetzt euch mal fragen: interessiert das eigentlich irgendjemanden außer mir? Nein, ist auch eine Antwort ;-)
Ich wünsche euch eine schöne Woche, die nicht so verregnet ist wie hier im Westen und alles Gute!
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